Консультация психолога on-line

На этой страничке зарегистрированные пользователи могут получить первую бесплатную консультацию наших специалистов-психологов

Ваша реклама

Узнайте подробнее как можно разместить на нашем портале свою рекламу

Регистрация пользователей

Зарегистрируйтесь на нашем портале и воспользуйтесь такими льготами как: - читать далее...

Как управлять своим настроением

3 Сен 2016 | Автор: | Комментариев нет »
Автор:

Разное настроение

Нужно ли уметь управлять своим настроением? Конечно! Ведь от нашего умения владеть собой зависят наши отношения с окружающими людьми, наше самочувствие, эффективность нашего труда, наконец. В нашей повседневной жизни огромное количество ситуаций-раздражителей: нахамили в магазине, штрафанул гаишник, а перед этим кто-то наступил на «больной мозоль». В общем стрессов хватает.

Тренируем хорошее настроение!

Вот несколько действенных рекомендаций для страдающих частыми перепадами настроения:

1. Сесть, расслабиться и попробовать представить себе – что представляет собой ваше настроение? Затем следует изобразить это на листке бумаги, внимательно, не торопясь отметить для себя все детали, а потом порвать изрисованный лист на множество мелких листочков. Для пущего эффекта можно сжечь их.

Рвет бумагу

2. Повесьте над рабочим столом картинку, вызывающую у вас релаксирующие, приятные ощущения. И, разумеется, не забывайте посматривать на нее.

3. После не самого удачного дня, придя домой, залезьте в душ и представьте себе, что стоите под брызгами кристально чистой воды небольшого водопада. Вода смывает весь негатив, что накопился в течение дня, в вашем теле остаются только приятные, положительные эмоции.

Радуга на водопаде

4. Разделите лист пополам, слева в столбик перечислите все наиболее часто испытываемые вами эмоции (отрицательные и положительные), справа нарисуйте цветными карандашами символы, которые ассоциируются с данными состояниями. Затем, закройте глаза и повторите про себя слова-эмоции и соответствующие им символы. Когда в следующий раз вы будете испытывать какую-либо негативную эмоцию, замените ее в воображении позитивным символом. Результат не заставит долго себя ждать.

5. И самое приятное: если вы долго не можете заснуть, от тревожащих душу мыслей, представьте себя, лежащим в волшебном лесу на поляне из мягчайшего мха…

Девушка лежит на траве

Если вам понравилась статья, выразите свои позитивные эмоции здесь.

Если вам понадобится помощь в управлении своим настроением, мы всегда рады помочь вам!

Метки записи: ,
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля

Twitter-новости
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

administrator@mir-psihologii.ru

О сайте

Несколько психологов города Зеленограда (Москва) решили объединиться и создать информационный портал - для дальнейшего развития и помощи людям.