Как управлять своим настроением
Нужно ли уметь управлять своим настроением? Конечно! Ведь от нашего умения владеть собой зависят наши отношения с окружающими людьми, наше самочувствие, эффективность нашего труда, наконец. В нашей повседневной жизни огромное количество ситуаций-раздражителей: нахамили в магазине, штрафанул гаишник, а перед этим кто-то наступил на «больной мозоль». В общем стрессов хватает.
Тренируем хорошее настроение!
Вот несколько действенных рекомендаций для страдающих частыми перепадами настроения:
1. Сесть, расслабиться и попробовать представить себе – что представляет собой ваше настроение? Затем следует изобразить это на листке бумаги, внимательно, не торопясь отметить для себя все детали, а потом порвать изрисованный лист на множество мелких листочков. Для пущего эффекта можно сжечь их.
2. Повесьте над рабочим столом картинку, вызывающую у вас релаксирующие, приятные ощущения. И, разумеется, не забывайте посматривать на нее.
3. После не самого удачного дня, придя домой, залезьте в душ и представьте себе, что стоите под брызгами кристально чистой воды небольшого водопада. Вода смывает весь негатив, что накопился в течение дня, в вашем теле остаются только приятные, положительные эмоции.
4. Разделите лист пополам, слева в столбик перечислите все наиболее часто испытываемые вами эмоции (отрицательные и положительные), справа нарисуйте цветными карандашами символы, которые ассоциируются с данными состояниями. Затем, закройте глаза и повторите про себя слова-эмоции и соответствующие им символы. Когда в следующий раз вы будете испытывать какую-либо негативную эмоцию, замените ее в воображении позитивным символом. Результат не заставит долго себя ждать.
5. И самое приятное: если вы долго не можете заснуть, от тревожащих душу мыслей, представьте себя, лежащим в волшебном лесу на поляне из мягчайшего мха…
Если вам понравилась статья, выразите свои позитивные эмоции здесь.
Если вам понадобится помощь в управлении своим настроением, мы всегда рады помочь вам!
