Консультация психолога on-line

На этой страничке зарегистрированные пользователи могут получить первую бесплатную консультацию наших специалистов-психологов

Ваша реклама

Узнайте подробнее как можно разместить на нашем портале свою рекламу

Регистрация пользователей

Зарегистрируйтесь на нашем портале и воспользуйтесь такими льготами как: - читать далее...

Здоровый сон малыша и мамы

14 Фев 2013 | Автор: | Комментариев нет »
Автор:

Многим родителям, столкнувшимся с тем, что их ребёнок с трудом засыпает и плохо спит ночью, кажется, что во всём виноват дневной сон, и, если малыш будет мало спать днём, то всё само собой исправится. Но это не так. Чтобы ребёнок хорошо спал ночью, ему обязательно нужен полноценный отдых днём. Отдыхавшего днём ребёнка легче уложить, его сон крепче, спокойнее, без постоянных ночных пробуждений.

Наш любимый малыш

Дневной сон малыша

Родители, считающие лучшим решением проблемы сокращение периода дневного сна грудничка, чтобы он сильнее утомился, должны быть готовы к неожиданным результатам. Уставший ребёнок, конечно, может просто провалиться в сон, но качество этого сна будет совсем иным: беспокойство, частые ночные и ранние утренние пробуждения.

Сон в дневное время восстанавливает силы малыша, если он при этом спит без дополнительных движений, вроде укачивания в кроватке или коляске. Продолжаться такой сон должен примерно час или немного больше.

Почему малыш мало спит ночью

Большинство пап и мам имеют собственное представление о продолжительности дневного сна своего крохи. Одни думают, что отдых должен длиться не меньше 3 часов, другие наоборот – ограничиваться получасом. Как бы то ни было, лучше пересмотреть свои взгляды на проблему и не ожидать, что ребёнок проспит, например, все дневные часы.

Что считать нормой?

До полугодовалого возраста нормальным будет 3-4 разовый дневной сон примерно по 35-45 минут. Малыши постарше обычно спят 2 или 3 раза, но продолжительность сна немного увеличивается. Как правило, третий период отдыха самый короткий – до 45 минут – чего вполне хватает, чтобы ребёнок «дотянул» до ночного сна, не переутомившись. При этом первый и второй периоды малыш должен находиться в покое, и лишь третий можно провести «на ходу», к примеру, в коляске. Нередко детям старше полугода достаточно всего двух периодов сна, которые длятся чуть дольше.

У ребёнка до года общее время дневного сна колеблется от 2 до 3 часов. Если сон малыша недолог, это может означать, что периоды бодрствования слишком велики, и он переутомляется. В таком состоянии он дольше успокаивается, сложнее засыпает.

Когда ребёнок сильно утомлён, ему удаётся захватить лишь первую фазу сна, длящуюся как раз эти 30-40 минут, а перейти на следующую – глубокого сна – он уже не может и просыпается. Держа ребёнка на руках, можно почувствовать, что он забеспокоился во сне, преодолевая эту границу. Если малыша покачать, он продолжит спать и проспит дольше обычного. Малыш, спавший в кроватке, проснётся и уже не заснёт. Когда у ребёнка нет переутомления, он самостоятельно переходит в новую фазу сна.

Чтобы увеличить период ночного сна у детей, спящих днём очень мало, лучше всего сделать короче периоды бодрствования. До полугода ребёнок должен отдыхать днём каждые 1-2 часа, дети чуть старше – через 2-3 часа.

Если ребёнку больше 9 месяцев, то недостаток дневного сна может быть вызван как слишком долгим, так и слишком коротким бодрствованием. Ориентиром тут должно служить поведение малыша. При его склонности к быстрому утомлению, то есть когда он быстро становится капризным, время между периодами отдыха лучше уменьшить. И наоборот, это время можно продлить, если настроение ребёнка остаётся хорошим, несмотря на его сонный вид.

Ребенок и семья

В любом случае, решение придётся искать на практике. На проверку любого изменения режима необходимо отвести несколько дней, чтобы правильно оценить результат. И, как бы то ни было,  дети в возрасте до 15 месяцев не должны бодрствовать без перерыва больше 2,5-3 часов.

Как правило, к полутора годам ребёнок сможет обходиться одним периодом дневного отдыха.

Если у малыша есть проблемы с дневным сном, то необходимо подобрать оптимальный режим и постоянно его соблюдать. Вырабатывая режим, опираться нужно на то, как ребёнок обычно себя ведёт. Даже в том случае, когда ребёнок ещё отдыхает меньше описанных норм, режим стоит соблюдать. Это отличное решение для малышей с коротким дневным сном.

Типичное расписание отдыха будет примерно таким: малыш просыпается в 7 часов утра, в течение дня он отдыхает три раза – в 9, 13 и 17 часов, а в 19-20 часов его укладывают спать на ночь. Третий раз отдыхать ребёнку желательно, но необязательно, а к возрасту в 9 месяцев необходимости в этом сне почти нет.

Каждый человек живёт в соответствии со своими внутренними часами. Ребёнок, укладывающийся спать ежедневно в одно время, с каждым разом будет легче засыпать. Для борьбы с усталостью организмом вырабатываются гормоны, и, если ребёнок не придерживается определённого режима, то их количество.

Метки записи:
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля

Twitter-новости
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

administrator@mir-psihologii.ru

О сайте

Несколько психологов города Зеленограда (Москва) решили объединиться и создать информационный портал - для дальнейшего развития и помощи людям.